pdboxsplit1 [폴댄스 전문가 3급] - 박스스플릿 기술 안녕하세요 오늘은 폴타는 도라입니다 어느덧 폴린이에서 폴청소년정도로 진급한 1년차 폴러인 저는 2023년부터 폴댄스 전문가 과정을 시작했습니다. 폴댄스 전문가 과정은 3급부터 1급까지 있어요 보통 강사분들이 1급까지 수료하시고 1년정도되시는분들이 전문가 과정을시작합니다. 전 2달동안 8회과정안에 전문가 3급을 시작했는데요 오늘의 기술은 박스스플릿 바로 이거에요 어떻게 했니? 싶으시겠지만 저도 하면서도 신기하기만한 매번의 전문가 기술들 오늘의 박스스플릿은 사이드 스플릿을 가로로 가미한 햄스트링 고관절 박살 나는 기술이에요 정말 햄스 부상 안당하시려면 스트레칭 많이해주세요 전 웜업으로 한시간동안하고 사이드 프론트 다 스플릿 하고서 해도 아팠어용 #햄스트링 은 한번 찢어지면 붙는데 시간이 오래걸리고 더 짧아져.. 2023. 1. 18. 이전 1 다음
